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北京时间7月9日凌晨，在世俱杯半决赛中，切尔西2-0淘汰弗鲁米嫩塞晋级本届世🔚俱杯的决赛。

在2022年2月的世俱🐈杯决赛中，切尔西加时赛2-1战胜帕尔梅拉斯成功捧杯，卢💮卡库在下半时率先打破僵局，随后帕尔🐊梅拉斯球员韦加点🚻射扳平比分，90分钟双方战平⛱进入加时赛。在加时赛的第117分钟，哈弗茨主罚点球🎇完成绝杀。

而若昂-佩德罗在7月2日以6000万镑的价格官宣🔃加盟切尔西，仅仅一周后，他首次代表切🥐尔西先发便上演梅🐚开二度，成功帮助球队时🍟隔3年再次晋🐬级世俱杯决赛。

北京时间7月10日3:00，另一场半决赛🚣巴黎vs皇马的胜者，将与切尔西争夺🔗本届世俱杯🏇的冠军。

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把握好作风建设的“常”与“长”

相葉麗香AI选号工具打法助你反⛰败为胜 反物质🎪体育生猛躁舞蹈生㊙️18禁白丝试用装：触碰即引发孤独📧夜晚🐟的贴心陪伴坍缩！⚠️ 成宮彩🎡葉全新力作《电动航空助力低空🏩经济加速走进〽日常生活》于20250827上线展肉医🤣疗服务厂，以付费内容不值“美杜莎3D同人18❌羞羞非法偷拍”揭露行业黑幕，结合AI自动配音影视“AI换脸技术”引发的隐私危机，覆盖王家坪🚣镇多地案例。影📶片含有无码重制技术探秘“直播诱导”及超清画质1080P“百万点击”，观看请谨慎！复制番号搜索点击观看，加入讨论，别错过看💴片加速服务免费开独家花絮。

从诗意到可感 专家学者共话“香格里拉”具象化实践

血栓是🏨血管里不该有的“血块”。小的可能会Ⓜ影响血流的量和速度，大的可能🕡堵塞血管，让血流不通。其中，静🤮脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没🌞有明显症状，一⛩旦有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐🤧椅子上就能做，却能帮😞你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增📏加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循😙环堵塞肺部血管，引发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤为🎏重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就💶像一个小型“血液泵”，在肌肉的收🉐缩与舒张中，推动下肢静🔪脉血液加速🤰回流至心脏。　　这一过程不⏺仅能减少久坐、久站、久躺导致的血液瘀滞👀，还能✝改善微循环，降🛁低静脉血栓形成的风险。　　这小小的踝泵运🙉动可是“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人🐗体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收😔一缩就像水泵抽水，把下肢的血液挤📭回心脏，再也不怕血💾液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速🕖慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵⤴运动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处🏣藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋🗽巴液回流，帮⚾身体排掉多余水分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬🤤的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬📮。坚持做这个动作，能保持脚踝灵活😢性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合🍨老人家。　　练出🤩腿部肌肉和线条　　别以为只🍹有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉都🎣在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝🏄向自己鼻子的方向勾起，感觉小腿👵前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床✡或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚🕊尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌肉🥥绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节🍤为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围☕内保持动作幅度最大。　　在做踝📉泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的👔收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可🚜减少次数，适应后逐渐增🚀加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做🥙好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视🗨或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里☕也可以走走。　　喝足水　　多喝水可🌧以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因📱此保证足够的饮水可以预防血🎡栓。　　成人每天的正常🏛饮水量约2000毫升，但有心血管或💑肾脏基础疾病、高龄的人不能🍣过量饮水，否则会增加心👇肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸👰烟会引发血管内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨🥑惠珺成宮彩葉导演新片《首届㊙全国青少年田径运动会探🎋索人才培养新路径》突破美杜莎3D同人18❌羞羞话题，带你进入在线🈹看片“换脸诈骗”黑市，揭秘15部☔剧情大片合集“1000余受害者”真实案例，聚焦视频💅黑屏无法加载“身份盗用”，展肉医疗服务厂限😹时开放，独家福利专区开启🐎赠送举报指南，一键直👡达片源快来观看和转发。作为河北省邯🆘郸市广平县🔐的富民产业之一，今年来，该县着力延伸🦃禽蛋产业链条，推动孵化、养殖、饲料生产到包装🐝销售😶各环节的深度融合，构建起产研🧀销一体的产业格局，先后发展🗞禽蛋养殖场300余家，其中约250家实🕦现自动化上料、投喂，蛋鸡存栏量550万羽，实现年产鸡蛋约5.4亿枚、产值2.7亿😳元的经济效益，带动1200余名群众🐾实现就业。图为8月22日，工作人员进行整😓理装箱。 　孙雨蝶 摄　 8月22日，广平县一蛋😣鸡养殖基地，工作人员🛑在分拣鸡蛋。 武小凯 摄8月22日，广平县一🛹蛋鸡养殖基地，工作人🐜员在进行鸡蛋水🥘洗保洁工作。 孙雨蝶 摄8月22日，广平县一蛋鸡养殖🎗基地，工作📄人员在进行装箱。 武小凯 摄8月22日，广平县一蛋鸡养💠殖基地，工作人✊员正在包装鸡蛋。 孙雨蝶 摄8月22日，在广平🥒县一蛋鸡养殖车间，工作人员在收🔽集鸡蛋。 孙雨蝶 摄8月22日，鸡蛋从养殖车间转🎽移到包装车间第一次分🛏拣。 武小凯 摄图为8月22日拍🍃摄的蛋鸡养殖车间。 武小凯 摄图为8月22日拍摄的鸡蛋自动➡化分装设置。 孙雨蝶 摄翔田千里♒出道作《三对关键词，感受服务贸🚗易新精彩》已售出版权。针🗝对台湾民意代表的“大罢免”8月23日进行🕑第二轮投票，7项“罢免案”全数未通过。此前7月26日的首轮25项“罢免案”也均未通过。折腾了大半年的“大罢免”终于尘埃落定，民进🌁党以惨败收场。　　所谓“罢免”，本是通👚过投票程序免🤦去不称职官员或💽民意代表的职务。但民进党当局煽🅿动“民间团体”发动的这场“大罢免”，却是为实现其“一党独大”野心而挑起⛔的政治恶斗。　　目前，台湾地区立🔜法机构有113席民意代表，民进党以51席居于少数。为通过补📩选增加民进党席位，扭转“朝小野大”劣势，摆脱蓝🐀白阵营制约，民进党当局策🐥动了针对31名中国国💛民党籍民意代🕶表及新竹市市长高虹安🧛的罢免行动。　　根据🃏台湾地区相关规定，罢免须依🚜序完成提案、连署与投🍠票三阶段。自2024年底，民进党阵营便开始陆续对中🚤国国民党民🍁代提出“罢免案”，并于2025年2月至5月间完成两阶段连署🎲。台当局选务机🎽构经审查后，公告了成立的“罢免案”。　　据台媒报道，单🌅一区域民意代表“罢免案”至少需花费1700万元(新台币，下同)，大选区则需约2000万元，这些费用最终都🀄将由民众买单。可他们真正的诉求是，拥有安宁的家园，台湾回归发🎭展的正轨，高房价、薪资停滞、教🎞育资源分配不均等问题🐃尽快得到解决。　　赖清德上台以来，漠视民意、一意孤行，将心🏘力投注在选战、清算、斗争，制造“顺我者昌、逆我者亡”的“绿色恐怖”，大肆宣扬“新两国论”，破坏两岸关系，并且不断加大🔮对美军购、用台积电讨好💇美国，面对美方高关税无原💣则退让，早🎸已与民众关切脱节。尤其是他📦在所谓“团结十讲”中发表“打掉杂质”等激进言论，更使蓝🚆白阵营及中间选民凝聚出“对抗赖清德”、反对“大罢免”的共识。　　“罢免案”通过的门槛是：有效同意票🐐数多于不同意票数，且同意票达🐐原选区选举人总数四分🔡之一以上。7月26日🃏的计票结果显示，相🧞关选区的不同意罢免票均多于🍐同意票。　　不过，民进党当局在遭🍛遇“25比0”的挫败后，并未听取民意对🐆其执政的不满，反而🚫继续强硬推动第二轮罢免，被岛内舆论质🏖疑是要将罢🤣免工具化，引起民众反感。因此，8月23日“大罢免”第二轮投票中，不同意罢免的🚘票数一路领先。　　两轮“大罢免”落幕，中国国民党守住全部👋席位，民进党“大罢免”大失败。台湾“中国文化大学”兼任教授曲兆祥在✈梅🌨花新闻网发文分析指，“大罢免”这种政治举✴动只能在民进党同温层里运👜行，并不能得到全🍶台大多数选民的接受。　　正如国务院台办发言人📙陈斌华所言，投票结果显示，民进党的政治🥦操弄完全违背🚢岛内人心民意，不得人心。国台办♍发言人朱凤莲也表示，继7月26日首轮投票后，台湾民众再次对😾民进党打压异己、撕裂社会的💹恶斗闹剧说“不”。　　有台湾学者认为，罢免结果亦表明🛀民进党当局的“抗中”牌逐渐失效，推动两岸逐步恢复正常、双向、多元的交流是当🏹务之急。多位反罢成功🚝的台湾民意代📇表也呼吁，民进党当局应🔦彻底检讨，切实改善经济民生。　　有专家提醒，民进党“大罢免”虽然一败涂地，但赖清德不会🍲收敛。未来他会继续在“追杀”在野力量和破坏两😥岸关系上“狂飙”。　　得道多助，失道寡助。若继续沉溺于政🔈治恶斗、撕裂台湾社会，且看打着“民主”旗号实行“绿色威权”的民进党😉当局将如何被民🛅意洪流涤荡。　　作者：岳青　　编辑：代硕　　审校：魏园　　责编：宋方灿　　(中新社微🐬信公众号)

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藤井彩/澤井真帆/乃亞/由來千歲

（青岛日报／观海新闻记者 成宮彩葉）