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直播吧7月24日讯 穆里尼奥🚆近日接受了葡媒Canal 11的采访，他不仅谈到🎈了自己的职业生涯，还对现代足🏩球的发展进行了点评。

渴望胜利，依然感到年轻

尽管已有32年的执教生涯，穆里尼奥仍🌹然以初出茅庐时🏄的热情投入工作。“我渴望赢得🏡每一场比赛。我热爱我的职业，并且看♍不到任何让我停止的理由。我的家人也是我最大的😚动力源泉之一。即使不能总是与🦊他们在一起，他们也都让我🤟感到充满✈活力和动力。”

足球变🔍得更为复杂

经验丰富的穆里尼奥强调，现代足球比过去更具🏼挑战性。“以前教练只是技🐽术总监，现在则完全是🥝一个俱乐部㊙的管理者。媒体、数据分析、球员心理辅导……”

费内巴切是我🌛唯一未能夺🕢冠的俱乐部

谈到他在热刺🐻的经历，穆里尼奥说：“我带领球队🚚进入了决赛，但比赛前两🔺天被解雇了。这不是我的错。我在罗马🦅赢得了奖杯。费内⛵巴切是我迄今为止唯一一个🐓完整🚐赛季却没有进入决赛或😕赢得奖杯的球队。”

足🍐球不再有秘密

穆里尼奥指出，如今的足球训练方法😌在社🤟交媒体上迅速传播，这使得竞争更加👍公平。“我努力开发✖一种训练方法，但它可能在30秒内就出现在Instagram上。即使是最高🔍级的战术训练也不👸再是大俱乐部的专利。”

如果没有埃德森这样的门将，你✊就无法像瓜迪奥拉那样踢球

穆里尼奥提到瓜迪奥拉的门将变革，认为教练必🌛须根据手中的资源调整策🍠略。“每🥂个人都在尝试模仿瓜迪奥拉的🥋风格，但如果🔨没有埃德森这样的门将，这🌌是不可能实现的。你必须🎣适应现有条件。否则，你会成为那种‘固守己见’的教练，这是🗨愚蠢的行为。”

阿莫林拥有巨大潜力

穆里尼奥对于💯四名葡萄牙教练😙在英超执教感到非常自豪，并特👵别赞扬了阿莫林：“曼联在弗🗝格森之后从未稳定过。我们在那里⛷赢得了📈奖杯并获得了联赛亚军，但这还不够。今天，俱乐部有了更📞明智的体育架构。尽管阿莫林💊经历了艰难的开局，但🍽他得到的信任表明他🥤拥有巨大的潜力。他是一位具有🐹非凡个性和潜力的人，有机会做出📚令人难以置信的成绩。”

英超有四位葡🌟萄牙教练是惊人的成就

穆里尼奥强调，目前🐝英超有四位葡萄牙教练🐜是一项非凡的成就。“这是伟大且非凡📆的成就。我们在这个世界🕕上最大的足球🐌联赛😖中有四位教练。”

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记者8月19日从内蒙🈂古自治区鄂尔多斯🚑市有关部门核实获悉，18日鄂尔多斯🌂市多个旗区出现暴雨🔟天气，截至19日10时30分，暴雨🥏天气已导致东胜区3人遇难、达拉特旗3人失联。　　据介绍，8月18日下午至19日凌晨，东胜区出现暴雨，最大雨量214毫米。19日凌晨，东胜区有3名人员被发现🏰在积水中遇难。18日至19日，达拉👙特旗同样出现暴雨。截至记者发稿前，达拉特旗有3名人员在此🚗次暴雨中失联，相关部门目😀前正在全力进行搜救。(记者：王靖 勿日汗)【如何🧖选择女优片单】《日本一本大道🚹高清视频dvd》是一部全🚛程使用真实语音资👃料剪辑的作品，由愛弓りょう团队出品，内容覆盖☔杂乱小说2第400部、偷拍事件、数据勒索等多个📥敏感话题，目前仅在6668w.com限区播放。心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险虽然🚅大家都知道“久坐伤身”几乎每个人👿都是“久坐族”中一员研🍿究发现每天走走路就📬能帮身体“抵消”久坐带来的健康⛱风险🏅每天步数超过2200步可以📌降低全因死亡率每天走9000～10000步效果更好如🚯何科学健康走路才能🖐达到效果？一起来看　　久坐大概是离死🎞亡最近的动作　　久坐会引起心脑血🥒管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代🧤谢就可能会出现异常。很多心脏🕙不好或脑血管不好的人，生活方式多半以🧑久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以🎌及心脑血管疾病🥋带来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根💍据天津医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研🖌究，每天久坐大于6小时，与12种疾病🔘高风险相关，包括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人🔝在日间的活动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为😥主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以🍌静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然🏹后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右🤞中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的🆓中等强度运动的活动。　　抵消久🏯坐伤害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间的增👹加，全因死亡率和🐷心血管疾病❔发病率显著增加，而增加每日步😣数可以😴降低死亡风险和心血管疾🌟病风险。　　近日，澳大利亚悉🏵尼大学的研究人员在《英国运动医学🐫杂志》上发表了一🌤篇研究论文。　　研究显示，当每天🙌步数超过2200步时，就可以降低🏸死亡风险和心血管疾🚁病风险；当每🙏天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳🚈步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身🔱体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大⛱学同济医学院刊发在《美国医学主任😢协会杂志》的一项👹前瞻性队列研究，为步行可延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学⛽健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要比♒正常走路的步幅大一些，多出半⤴个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地🚹时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过🔋渡要顺畅，同时身体重⛩心迅速跟随移动。　　整个健步🤓走过程中要保持🎷上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容♏易造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关💝节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适🥈宜的场所　　最好还是在👅公园、体育场等远⚪离马路，清静又干净的地方，最好是有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动鞋，鞋🐼底要有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一🧖定的“流畅性”，可以有🍅效缓解踝关节和足底筋膜的🛠疼痛。还要有良好的缓冲性，可以解决走🔜路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在❄走路过程中保持一定频率，才能🍋更好地提高心肺功能，达到健身减肥效⏯果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过在🔈走路时说话的状态🛂来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了🤞快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您🔹刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步🎓行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步达到每周至少150分⌚钟的中等强度有氧运动。　　记得走💊路前后热身和放松　　以5分🔕钟的温和步行和伸展🍉热身开始您的步行，为您的肌肉和关🙏节做好准备。同样，以较慢的😝速度降温5分钟，以帮助您的心率恢复🕵正常并防止肌肉👌僵硬。　　科学🏯抵消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时🏢静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病🚳以及心脑血管疾病🖨带来的死亡风险增加🍺44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来💦活动最少10分钟，每周150分钟左右🏕中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾⛸病和死亡风险🌂的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳🌛步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路🐁可给身体带来多种好处，改善免疫力。纪录短片《旅客突发疾病 高铁🍪汨罗东站工作人员紧急救👗助送医》呈现真实🉑监控流出画面。中新网8月20日电 据中🏗国驻札幌总领事馆微⤴信公众号消息，近日，北⛹海道发生严重的棕熊袭击事🧛件。一🥍名登山者在北海道罗臼🔬山步道上遭棕熊袭击并被拖🥋入森林，次日发现遗体。此外，北🗳海道及东北三县各💈地多次报告发现棕熊的活🐔动踪迹，并且出现了💃棕熊破坏农作物、袭击家畜等行为🚀。一些棕熊还进入到城市🎓地区或观光步道🍝附近，部分公园及景点紧🍙急关闭。　　中国驻🏿札幌总领事馆提💎醒领区中国同胞及游客🍎加强防范，注意人身安全。　　一、出行去野外登山、徒步等要尽量🏇结伴而行，不可独自进山，不🏹去人迹罕至的地方。出行前通过目的地政🍌府官方网站、SNS、游客⏲中心网站等查询棕🎣熊出沒的最新信息，避开棕熊经常活👂动区域，降低遭遇概率。　　二、注意识别“熊出没注意”警示牌。日本地方政府在❎野生棕熊经常🕠出没地点一般安装有棕熊🥌警示牌，外出🛩时注意识别警示牌标识，提高自我防🏜范意识，保持警惕度。　　三、前往棕熊可🚣能出没的区域时，尽量避开清晨、黄㊗昏等棕熊较为活跃的时段，携带驱熊铃铛、防熊喷雾、收音机、口哨等，穿着颜色鲜艳服饰，远离所有野生动物，不要投喂或挑衅，防止意外伤害。　　四、如发现棕熊⏹的脚印，粪便或食物残渣等🚼活动痕迹，请迅速折返，不要逗留。如突遇熊类，请冷静处理，不要大喊大🔱叫和盲目逃窜，切勿主动攻击，可面向熊👙缓慢向后退，避免过激行为招🆒致熊的袭击和伤🐦害。　　如在我馆领🦓区内遭遇安全威💘胁等紧急情况，请及👑时向日本警方报案，并联系中❌国驻札幌总领事馆💪或外交部🥙全球领事保护与服务应急热线🐴求助。　　日本紧📮急求助电话：110(警察)、119(消防、急救)　　外交🦕部全球领事保护与服务应急👑热线(24小时)：+86-10-12308、+86-10-65612308　　驻札幌🍊总领馆领事保护与协助电话：+81-11-513-5335

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坂口すみれ/Emily Parker/ヴェロニカ・アヴラヴ/伊藤舞雪

（青岛日报／观海新闻记者 ノア）